Pesimisms - ilgas un laimīgas dzīves atslēga

“Par ko tu skumsti? Kāpēc esi tik bēdīgs? Vienkārši priecājies un baudi dzīvi!” - šīs ir tikai dažas no apnicīgajām frāzēm, ko rūdīti pesimisti (visbiežāk sevi sauc par reālistiem) dzird ikdienā.

Lai gan sabiedrībā optimisms tiek uzskatīts par veselīgāko dzīves uztveri, patiesībā pārmērīgs optimisms var mums kaitēt.

Ja mēs gaidām, ka viss būs perfekti, tad pat mazākā neveiksme var šķist kā katastrofa. Filozofi jau sen prāto un tagad arī psiholoģijas pētījumi pierāda, ka reālistiskāks, pat pesimistisks skatījums uz nākotni var palīdzēt dzīvot mierīgāk, piesardzīgāk un pat ilgāk. Šveicē dzimušais britu rakstnieks un filozofs Alēns de Botons norāda, ka, ja gribam būt laimīgi, nekādā gadījumā nedrīkstam būt pārlieku optimistiski. Arī antīkās pasaules filozofs Seneka bija pārliecināts, ka visas pasaules raizes un bēdas rodas no optimisma jeb, precīzāk sakot, no pārmērīgajām prasībām, ko sev līdzi nes optimistisks skats uz dzīvi.

80/20

Arī ekonomikā un uzņēmējdarbībā pazīstamais 80/20 jeb Pareto princips, kas savu nosaukumu ieguvis par godu itāļu ekonomistam Vilfredo Pareto, parāda, ka lielākā daļa rezultātu rodas no neliela skaita cēloņu. Piemēram, izdevniecībā 20 % grāmatu nodrošina 80 % peļņas; banku sektorā 80 % ienākumu nāk no 20 % klientu, un tā tālāk.

Šo proporciju varam piemērot arī ikdienas dzīvē, pieņemot, ka tikai neliela daļa pieredzes sniegs patiesu gandarījumu, kamēr lielākā daļa notikumu būs nejēdzīgi un iecerētais neizdosies. Problēma ir tā, ka mēs dzīvojam ar pretēju pieņēmumu - sagaidām, ka dzīve lielākoties būs patīkama un jēgpilna, bet vilšanās būs reta. Ja vēlamies dzīvot mierīgāk un ar lielāku iekšēju līdzsvaru, mums būtu vērts pieņemt 80/20 principu kā daļu no sava pasaules skatījuma, tādējādi patiesi spējot izbaudīt tos retos brīžus, kuros dzīve izdodas.

Pesimisti dzīvo piesardzīgāk un ilgāk

Kāda Vācijā veikta pētījuma dati rāda, ka cilvēki, kuri nākotni vērtē piesardzīgi vai pat pesimistiski, var nodzīvot ilgāku un veselīgāku dzīvi nekā tie, kuri nākotni redz tikai gaišās krāsās. Pētījumā, ko publicējusi Amerikas Psihologu asociācija (the American Psychological Association), eksperti analizēja aptuveni 40 000 cilvēku datus un salīdzināja respondentu dzīves apmierinātību pētījuma sākumā ar prognozēm par apmierinātību pēc pieciem gadiem. Vecākajā grupā 43 % dalībnieku bija par zemu novērtējuši nākotnes apmierinātību, 25 % to bija paredzējuši precīzi, bet 32 % bija pārvērtējuši. Katrs pārmērīga optimisma solis bija saistīts ar aptuveni 10 % lielāku veselības apdraudējuma un/vai mirstības risku nākamo desmit gadu laikā.

Šo rezultātu var skaidrot ar to, ka pesimistiskāks skatījums var mudināt cilvēkus dzīvot piesardzīgāk - rūpīgāk sekot veselībai, ievērot drošības pasākumus un izvairīties no pārgalvības. Savukārt optimisms var veicināt pārāk riskantu uzvedību, ignorējot brīdinājuma signālus. Interesanti, ka pētījumā tika konstatēts arī tas, ka cilvēki ar labu veselību un augstākiem ienākumiem biežāk paredzēja lielāku dzīves apmierinātības kritumu, bet augstāki ienākumi bija saistīti ar lielāku veselības apdraudējuma risku - tas liecina, ka resursi un pašvērtējums ne vienmēr garantē emocionālu un fizisku stabilitāti.

Lai dzīvo pesimisms

Kopumā varam secināt, ka piesardzīgs un viegli pesimistisks skatījums uz dzīvi ne tikai palīdz samazināt vilšanos un uzlabo emocionālo noturību, bet arī pasargā mūs no nepārdomātiem, veselību vai pat dzīvību apdraudošiem lēmumiem. Tagad tev ir ne tikai varenu filozofu apstiprinājums, bet arī reālos pētījumos balstīti pierādījumi, ka tavs pesimistiskais (reālistiskais) dzīves redzējums ir tieši tas, kas nepieciešams ilgai un laimīgai dzīvei. Tāpēc neklausies mūžīgajos optimistos un nākamreiz, kad tādu satiksi, iesaki viņam izlasīt šo rakstu.

Rakstā izmantotie avoti:

- Pessimism About the Future May Lead to Longer, Healthier Life, Research Finds. American Psychological Association. Pieejams: https://www.apa.org/news/press/releases/2013/02/pessimism-future;

- A More Exciting Life: A Guide to Greater Freedom, Spontaneity and Enjoyment. Alain de Botton: The School of Life. Pieejams: https://www.thetbs.org/study-materials/wp-content/uploads/2022/09/A-More-Exciting-Life_-A-guide-to-greater-freedom-spontaneity-and-enjoyment.pdf

- Pesimismā ir spēks. Žurnāls GEO. Augusts/2017.